你的膝盖还好吗？科学运动保养Tips来啦！

甜莓:

期待

直播小助手:

[鲜花]

大医微课助手:

[鼓掌]

蜗牛:

[想象]

蜗牛:

[鼓掌] [可爱]

燕雀:

坐好小板凳

微风:

白狐:

烦恼！:

自然和风:

精彩精彩

一生所爱:

简爱木木:

清清茶:

烦恼！:

橙色:

白狐:

简爱木木:

绿叶:

诗意的冰河:

感恩专家

大医微课助手:

想要了解更多健康小知识，可以添加小助手微信:dywk01

angel:

99子宫网咨询医生华:

笔记本记好

99子宫网咨询医生华:

我好喜欢大医微课

孤风:

柠檬:

朦胧:

来了,来了

孤风:

哇！想不到大医微课还有关于膝关节运动的讲座，太感谢了，我要听听

至死不渝:

最美的意境:

大医微课助手:

[鲜花]

绿叶:

99子宫网咨询医生华:

[鲜花]

一轮烟雨:

至死不渝:

甜莓:

半月板损伤

直播小助手:

哈哈哈！我们应网友们的需求，邀请很多知名专家讲座，解答疑惑，希望可以帮助更多的网友们。

沉睡:

99子宫网咨询医生华:

撕裂痛

森乃:

随风:

一生所爱:

孤风:

医生，我想知道，为什么平时我穿高跟鞋小腿和膝关节都很累，平鞋却很舒服，我看很多人穿高跟鞋挺好的，是我的姿势不对吗？

99子宫网咨询医生华:

[大兵]

白狐:

栖霞:

厉害

99子宫网咨询医生华:

冰敷，热胀冷缩

绿叶:

99子宫网咨询医生华:

降低温度

森乃:

淮竹:

毛巾也可以吗？

安然:

直播小助手:

这是因为，穿高跟鞋会破坏身体的平衡。为了保持平衡，腰下部向前推，臀部和脊柱的平衡中心发生变化。你的髋屈肌必须不断地向后移动以保持平衡。随着时间的推移，这会导致肌肉缩短和疼痛，当你穿高跟鞋时，你的身体重心会转移到脚的前部。这将迫使你的膝盖向前移动以保持平衡，并增加对膝盖的压力。

平凡:

随风:

淮竹:

开始了

99子宫网咨询医生华:

抬高位置。

99子宫网咨询医生华:

大米原则，不能热敷，千万记住了

病变:

栖霞:

厉害

llisu:

热敷加重疼痛

孤风:

可是，有时候我就是没走路，在办公室久了，膝盖也会疼痛的，这是为什么呢？

郑晓花:

安然:

朦胧:

来了,来了

郑晓花:

哈哈哈，小姐命

llisu:

大家好！

冰点:

不动也疼

橙色:

直播小助手:

这是因为如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。

最美的意境:

坐久了肯定不舒服

直播小助手:

是的……

柠檬:

99子宫网咨询医生华:

[鲜花]

淮竹:

开始了

99子宫网咨询医生华:

只要冰冰的，至少十分钟

一本老书:

绿叶:

受伤

直播小助手:

那就不对的

孤风:

那怎么办？在办公室怎么缓解这样的情况，我的工作特点决定了需要坐很久的时间。

99子宫网咨询医生华:

[大兵]

冰点:

99子宫网咨询医生华:

这么多治疗方式

清清茶:

99子宫网咨询医生华:

统统记录了

白狐:

直播小助手:

坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，可以起到润滑膝关节的作用。

烦恼！:

直播小助手:

功能训练

橙色:

99子宫网咨询医生华:

这些都是保守治疗， [呲牙]

明烟台:

手术

一轮烟雨:

明烟台:

害怕手术，但实在没法还是需要手术的

诗漫:

青鸟与忘湖:

[挑眉]

直播小助手:

嗯……

孤风:

谢谢啦！奥利给！

直播小助手:

不客气的，为了保护好膝盖，一定要合理运动。

简爱木木:

淮竹:

开始了

冰点:

清清茶:

至死不渝:

淮竹，我们知道开始了

柠檬:

医生，你好，我老公喜欢在健身房杠铃深蹲，这样对膝盖有伤害吗？

随风:

栖霞:

半月板，原来是软骨呀！我以为是肌肉呢

甜莓:

直播小助手:

不建议杠铃深蹲和阻力带同时使用，膝盖受伤风险增高！

明烟台:

柠檬:

为什么不建议呢？可以给我说说吗？

白狐:

甜莓:

自然和风:

精彩精彩

一轮烟雨:

不建议？不是要多运动吗？杠铃力量型的

直播小助手:

这是因为杠铃深蹲时在膝盖处套上阻力带以控制双腿距离，锻炼更多肌群。

诗意的冰河:

来了,来了

明烟台:

秒懂

angel:

栖霞:

原来如此

最美的意境:

森乃:

一本老书:

聚焦超声还可以治疗关节炎啊？真的吗？

直播小助手:

真的

柠檬:

原来如此，我明白了，回家后给老公说说

微风:

直播小助手:

是的，有研究表明使用阻力带杠铃深蹲仅增加了臀大肌锻炼效果，且增加了膝盖受伤风险，建议两者不同时使用。

柳柳小辫:

诗意的冰河:

来了,来了

安然:

不是只能治疗肿瘤吗？

病变:

直播小助手:

超声波可以用医用治疗范围很多

毒苹果:

我来了

柠檬:

为什么膝盖这么容易受伤呀？不明白

随风:

人老了吧……

春日拿铁:

毒苹果:

唉……

直播小助手:

小傅老师:

直播小助手:

这很正常的，年轻人打篮球网球等接触性或急转运动，老人过于肥胖增加的压力，甚至有些人不经意的深蹲，都有可能造成半月板撕裂。

简爱木木:

原来如此

llisu:

大家好！

直播小助手:

嗯，嗯

沉睡:

奥利给

沉睡:

99子宫网咨询医生华:

[鲜花]

llisu:

大家好！

至死不渝:

直播小助手:

超声波治疗，已经很广泛了

淮竹:

开始了

游客9070:

[想象]

angel:

我国强大

森乃:

烦恼！:

医生，您好！我的父亲70岁了，长期膝关节不舒服，很难受，医院检查又没有风湿性关节炎。

一生所爱:

70岁了，是不是年龄大了……

直播小助手:

关节疼痛不一定是某种严重的关节疾病，但是膝关节痛必须要引起重视，就像一辆汽车，如果不注重保养，那么使用期限就会降低，甚至报废。注重对身体及关节的保养，才能让膝关节用得更久。

毒苹果:

年轻人

游客4272:

[发呆]

一本老书:

第一次听说

烦恼！:

老父亲自己在吃保健品，去私立诊所按摩，都没有效果。

栖霞:

厉害

安然:

甜莓:

清清茶:

骗老人钱，一些私人诊所

丰色血:

直播小助手:

保养关节的方法有很多种，口服保健品，吸收慢，代谢慢，起效慢；传统物理治疗，作用深度不够，关节腔注射透明质酸等，又有关节感染等风险，而且现已经被列为不推荐项目。

柳柳小辫:

一本老书:

柠檬:

随风:

疼起来要命

沉睡:

99子宫网咨询医生华:

[大兵]

燕雀:

坐好小板凳

烦恼！:

那怎么办呢？老父亲年龄大了，我们也不敢乱用药，很担心呀！

小傅老师:

老年人就是不听儿女的话，外面的人说什么都信

游客8028:

[晕]

直播小助手:

膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势

朦胧:

来了,来了

栖霞:

厉害

冰点:

这是哪里的专家

森乃:

烦恼！:

怎么保护，看似我父亲的情况是已经膝关节受伤了。

清清茶:

年龄大了，可能不好恢复

直播小助手:

针对软骨的保养才是保养膝关节的关键，超声波由于良好的穿透力以及修复组织的能力才是针对软骨的按摩的首选!可以利用聚焦超声治疗软骨半月板位置。

栖霞:

厉害

直播小助手:

厉害

柳柳小辫:

llisu:

康复训练？

自然和风:

精彩精彩

烦恼！:

那我们怎么可以找到吴医生？

橙色:

angel:

一轮烟雨:

在哪里找专家？

晚霞的余晖:

来了,来了

直播小助手:

吴医生是广东中医药大学第一附属医院骨科专家，你可以找到吴医生。

烦恼！:

非常感谢！

毒苹果:

我来了

直播小助手:

不客气的。

直播小助手:

关节疼痛不一定是某种严重的关节疾病，但是膝关节痛必须要引起重视，就像一辆汽车，如果不注重保养，那么使用期限就会降低，甚至报废。注重对身体及关节的保养，才能让膝关节用得更久。

大医微课助手:

也可以加我的微信:dywk01,帮您联系专家 [鲜花]

随风:

绿叶:

一本老书:

朦胧:

来了,来了

冰点:

烦恼！:

直播小助手:

大家有疑惑

小傅老师:

橙色:

谢谢小助手

随风:

为什么膝关节最容易受伤呢？

晚霞的余晖:

来了,来了

一生所爱:

直播小助手:

因为人体关节中，由于膝关节为承重关节，灵活性高，稳定性差，更容易导致关节软骨的磨损。典型的表现是久坐起立关节僵硬；上下楼梯、下蹲起立或负重时疼痛加剧，睡觉可能痛醒；关节肿胀；严重时可致残。严重影响生活质量。

自然和风:

精彩精彩

随风:

我没听说过。

诗漫:

栖霞:

哈哈哈

自然和风:

精彩精彩

小傅老师:

春日拿铁:

平凡:

恐怖

随风:

那怎么办？需要手术吗？

诗漫:

随风:

哦！哦！明白了。那这个容易恢复吗？

病变:

直播小助手:

不太容易的，其实是一种最常见的关节疾病。是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。由于以关节软骨的生理特点导致软骨一旦损伤难以修复。

自然和风:

精彩精彩

栖霞:

厉害

橙色:

淮竹:

开始了

简爱木木:

随风:

我就是膝关节有病，医生说我太胖了，称重的压力太多。

毒苹果:

我来了

栖霞:

可怜

小傅老师:

减肥呀

橙色:

直播小助手:

有可能的，膝关节是重要的人体组织，是承载人体重量的主要结构，由于膝关节最复杂、最不稳定，因此也是最容易受伤的部位。

烦恼！:

简爱木木:

安然:

angel:

胖子就是这个问题，膝关节受不了

燕雀:

坐好小板凳

森乃:

烦恼！:

不会吧，我就胖胖的，没感觉

直播小助手:

现在除了手术的方式，你要做的是控制体重，减肥，就是减少负重。在康复医生的指导下可以完成一些肌肉训练，也可以手术，不过现在的传统手术创伤大。不作为推荐。

冰点:

随风:

那有其他的物理保养的治疗方式吗？

温柔的:

明烟台:

燕雀:

刚才吴医生讲了，没仔细听吗？

直播小助手:

你可以了解一下聚焦超声治疗关节的方法

淮竹:

开始了

晚霞的余晖:

哈哈哈

晚霞的余晖:

太神奇了

随风:

请问有哪些优点？

随风:

淮竹:

开始了

直播小助手:

膝关节超声按摩仪：减少关节软骨细胞凋亡，减少软骨基质的流失，降低滑液内炎性物质，迅速缓解疼痛。滑液循环快速达到平衡，消除肿胀长期使用可保健关节，预防复发

橙色:

晚霞的余晖:

来了,来了

烦恼！:

我早在10年前就听说过海扶刀

平凡:

听说不能治疗肺癌

郑晓花:

不懂

直播小助手:

这是美国骨科医师学会肯定的物理治疗方式。可以缓解关节疼痛，有效恢复受损的软骨，可以逐步恢复关节灵活性。

白狐:

这么牛

最美的意境:

我怀疑

随风:

好的，我要去广东找吴医生试试，这个需要很久的治疗时间吗？

一生所爱:

广东

直播小助手:

吴医生会结合你的具体情况给出治疗方案的。

99子宫网咨询医生华:

胖胖的人，确实烦恼多

99子宫网咨询医生华:

要减肥

99子宫网咨询医生华:

海扶刀不仅可以治疗肿瘤，今天吴医生讲的是超声波可以治疗关节炎

郑晓花:

真的医学太强大

沉睡:

真想多活五百年

直播小助手:

哈哈哈

病变:

✍✍✍

99子宫网咨询医生华:

[鲜花]

99子宫网咨询医生华:

神奇弹力带，我去买一条

微风:

网上可以买吗？

直播小助手:

可以吧

99子宫网咨询医生华:

[鼓掌]

99子宫网咨询医生华:

[可爱]

99子宫网咨询医生华:

我有段时间就那样

诗意的冰河:

来了,来了

病变:

不要坐久了就是

99子宫网咨询医生华:

99子宫网咨询医生华:

[鲜花]

99子宫网咨询医生华:

饮食

99子宫网咨询医生华:

低盐低脂高蛋白，低糖

毒苹果:

我就是吃货，控制不住

晚霞的余晖:

看来瘦子还是熬出多

酷酷cium:

我想运动

孤风:

嗯，减肥走起啦

温柔的:

甩掉肉肉，肥肉

99子宫网咨询医生华:

营养专家。 [可爱] 运动达人

99子宫网咨询医生华:

科学运动，快乐运动 [呲牙]

燕雀:

科学运动；

llisu:

我也想运动

烦恼！:

感谢专家科普

直播小助手:

谢谢网友们旁听

橙色:

周末愉快啊

随风:

请问有哪些优点？

最美的意境:

结束了，期待下次精彩演讲

随风:

晚霞的余晖:

丰色血:

再见，周末愉快

森乃:

谢谢

春日拿铁:

下午好，这是结束了吗？

温柔的:

再见

99子宫网咨询医生华:

我们一起期待下次精彩

李东:

牛逼牛逼

系统消息:

大医微课倡导绿色直播，严禁发布涉政、违法、色情低俗等违规内容。欢迎大家在评论区积极参与提问和交流~

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